河川敷でランニング

予定していたとおり、今朝はランニングへ出かけた。

昨日の夜、父が旦那と私を晩ご飯を食べに連れて行ってくれたので
遅くなってしまったんだけど、
前日の疲れもまだあってかぐっすり眠って
朝も8時半には起床。（ちなみに旦那は7時頃には起床）

起きてコーヒーだけ飲んで、9時過ぎに家を出た。
淀川河川敷まで歩いて10分ちょっとの距離。
アップにちょうどいい、ということで、
河川敷までウォーキング。
着いたら軽くストレッチ体操。
そして出発！

東へ東へと走る。ゆっくり話をしながら、
少年野球の練習なんかを眺めながらひたすら東へ。

たぶん時速8キロぐらいペースで走ったので
それほど息はあがらないけど、
金曜日からの筋肉痛がまだ取れてない状態。
なんせ身体中の細かい筋肉までなぜか痛い。

結局、20分ほど東へ行って、
疲れてきたのでＵターン。
行ったらその分戻らなくてはならないのが
ランニングのつらいところ（笑）。

行きも帰りも結構ランナーたちとすれ違って
ランニングしてる人って多いんだなぁと気づく。

私も旦那もアメリカに住んでいたときに、
よくミシシッピ川の河川敷公園のランニングコースを
走ったもんだった。
こうしてまた二人して淀川河川敷でランニングしてるっていうのも
なんだか懐かしいような、不思議なような。

Ｕターンしてから最後の10分ぐらいがちょっときつかった。
それとあと400ｍぐらいが・・・。ゴールが見えてるのに
近づいて来ないような気がして。

でも、とりあえず約45分程度を走り続けることに成功。
年明けにはハーフだ、とか思ってたけど
自分の体力のレベルの低さに気づいたので
それは無謀だとよくわかりました。

まずは10Kぐらいから走らないとダメだわ。
10Kが完走できなさそうなぐらいだもん、今。

出発地点まで戻って、また同じようにストレッチして、
家までウォーキングして、帰宅。
帰宅後は、おいしく朝食をいただいて、
シャワーを浴びて、本当はすぐに出かける予定だったけど
二人とも足がぼろぼろで動けず、しばらく家で休憩。

こうも生活に支障がでるほどに筋肉痛になるっていう感覚が
ホントに久しぶり。ビリーでもこんなにならんかったのに
（って、ビリーは上半身死ぬほど痛くなったけど・・・）

まずは、ぼちぼち続けること、これが目標です。
走るにも気持ちいい季節、旦那と二人でゆっくりトレーニング
していこうと思っております。

練習会の参加報告

金曜日の夜、森ノ宮駅近くにあるランニングやウォーキングの
専門店Run&Walk Styleで開催されている練習会へ参加しました。
金曜日は初心者もOKという練習会で、
19時半に店を出発。軽く走りながら大阪城公園へ行き、
そこでランニングに必要な筋肉を意識しながらのアップ、
その後、1時間のフリーランというプログラム。

初めての参加でドキドキしながら、店へ行くと、
初めての人にも練習会参加の皆さんが
「こんばんは～」と挨拶しながらの、フレンドリーな雰囲気。
こっち（旦那と私）も体育会系なので、こんな雰囲気は
心地よく、悪くないかも、という第一印象。

1時間走った覚えがなく、まずは走れるんだろうか・・・と不安。
旦那の方は、久しぶりにそんな時間走るけど、
走れるんだろうか・・・という不安・・・・。

初心者もOKってことなので、大丈夫かな、と思いつつ、
とりあえず着替えて、出発もグループの後方で大阪城公園へ。
ところが、店を出た途端に「軽い」ランニングで公園へ向かう途中が
軽く長い坂。それを走ってついていくだけで
実は結構きついかも・・・・と不安倍増。

次に、アップと称して軽い運動をするのが、また筋肉が悲鳴を上げてる。
最近動かなすぎなのが、しっかり正直に身体に出る。
腿上げの後に流してランニングという行為さへ、足がピキピキ。

30分ほどのアップで既にかなりきつい感じ。こんなので1時間も走れるのか？！
どんどんと不安に。

そしていよいよランニング開始。1.85Kmの周回コースを5周が基本だけど
速い人は6周行ってね、遅い人は3周でも4周でもOK、とのこと。
いよいよスタート。「最初ゆっくりのペースで先頭走ります。
初めての人はコースの説明しながら走るので、前の方で
着いてきてください」ということで、初参加組5名ほどが
先頭のペースメーカーの後ろについてスタートを切った・・・・

これが、速い（汗）。1Kmを6分40秒ペースで走ってくれていたそうだが、
それって、時速で9キロペース。

こっちは初心者だっていってんのに・・・・。

最初の1周はそれにどうにかついていったものの、
2周目に入って、高速ランナーたちはペースメーカーを抜いていき、
ペースメーカーもどんどん速くしていくので
それについていくなんてとんでもないこと。

これは釣られたらいかん、と自覚して
自分のペースを保つつもりで走ってみることに。
適度にアップダウンがあるコース取りをしてあるけど、
上り坂に来たとたん、足がドンドン重くなる・・・。

それよりも、心肺機能がついていかない。
ものすごく遅いペースで走っているのに、
息が上がる・・・・。

どんどん追い抜かれて、でも、歩くのは悔しいし（何が？！）
とろとろ走り続けた。

4周、約7キロ半を走って終了。その時点で約48分経過。
出発地点＝ゴールが見えたところで、あと1周を歩こうか、どうしようかと
思っているところへ5周目を終えた先頭グループが
抜き去りながら
「あと1周行けるで～、あと12分あるから行くで～」と言っていた。

5周も終わっているのに、走っている姿は
私や旦那が見ると「ダッシュやん！！」っていう速さ・・・・・。

一生懸命走っても、時速8キロちょいぐらいで走るのが精一杯で、
今回の練習会で思ったことは

体力がめちゃくちゃ落ちてます
体中がなまっています
関節という関節が痛いです

ということ。

走った直後はものすごく気持ちよくて
ランナーズハイをそれなりに感じられるのだけど
それからの疲労感といったらどうしようもなくって・・・。

帰ってきてから何もする気がなくなって
ご飯もまだ食べてないのに、座り込んで動きたくない状態。
できることなら外食したいけど
「そんな余裕うちにあんの？」と旦那に言われて
「確かに・・・」と思って結局家で簡単につくったものを食べることに。

でも、金曜日だしってことでビールを飲んだけど、
そのビールがまたうまい！！

ダイエットのために走ってるんちゃうんか！！！とまたも本末転倒。

そのあと、シャワーだけ浴びてすぐに布団へ。

その時点ですでに筋肉痛・・・・これはやばい筋肉痛。
明日どうなるの？！という不安。

朝、とにかく身体が重くて起きられなくて、
うだうだうだうだと昼まで布団から出ずにいた。

一方、旦那は筋肉痛が同じくひどかったらしいけど
「筋肉痛のときは身体を動かさないと」って、朝からジムへ。

どんなけ元気やねん・・・と思いながら、とにかく私は休みを取るのが優先。

どうにか昼頃に起きたけど、なんせ身体の隅々が痛い。
ランニングって全身運動なんだなぁと実感。

心配なのは膝の痛み。
右膝が異常に痛い。今も痛い。

重すぎ？

たぶん。

お店の店長さんが「ランニングは地面と喧嘩するスポーツ。
走って関節が痛いのは当然です。
だからこそ身体を動かしてる、そんな実感があるでしょう。」と。

なるほど、そっか、と思いながらも、
膝、痛い、大丈夫かな？
とも思ったりもして。

土曜日夜現在、まだ膝が痛い。
筋肉痛もまだまだ痛いけど、痛いなりに動けるようになってきた。

旦那と明日の朝からランニングに行く約束をしてるので
朝、ちゃんと起きて、河川敷までランニングへ行く予定。

慣れるまでがつらい。ルーチンにしてしまえば
ランニングがなければイヤな生活になるはず。

なまった身体が起きてくるのにはちょっと時間がかかりそうです。

時間の作り方

少し朝型になりつつあるので、
少し自分の時間ができるのかと思ったら、
６時半に起きるぐらいじゃ、やっぱり
特に時間が増えた感がない。

かといって、バタバタした感じはしなくて
それはそれなりに朝型にしたことの収穫だと思う。

そして、なんと言っても自分メンテの時間がないので
早いウチにそれを確保できる程度に時間の使い方を考えたい。

８月ぐらいから、スポーツクラブにはほとんど行ってなくて
月会費を行った回数で割ると、高級スポーツジム利用料、
みたいな値段になってて不愉快である。
月に１回とか２回しか行ってないと、そうなっても仕方ない・・・。

今週は、実はこんなことばかり考えていた。
いったい自分にはどれぐらいの時間があるのか。
1週間、とりあえず平日で考えた場合、
1日6時間の睡眠、
8時間の労働、
その時点で残る時間は10時間。
そのうち、食事やらその準備やら、
後かたづけやら、
お風呂タイムやら、
はなとのお散歩時間やら、を入れると、
少なくとも5時間ぐらいは取られているだろうから、
結局、5時間しかない。
そのうち、理想的には3時間ぐらいは
勉強時間にしないといけないとすれば、2時間。
2時間あれば、何かできそうなもんなのに、
何もしてない私はいったい・・・。

その2時間、毎晩毎晩ジムやヨガにかよって
使うわけにはいかないだろうから、
週に平日で取れる時間が10時間前後とすれば、
週に2回ほど、ゆっくりとトレーニングする時間が取れるだろう。
ジム、1回行くとどうしても時間を取ってしまう・・・・

行って→着替えて→走って→シャワー浴びて→着替えて→帰る

ぐらいなら、1時間強あればどうにかなるだろうけど、
いつも、走る前についつい筋トレしてしまう。
マシンがあるところに居るからもったいないなぁ、と思うし。
すると、１時間の筋トレが走る前に入って、
それだけやってから走ったりすると筋肉疲労がひどいので、
ストレッチが入念になってしまって時間がかかる。
そして、シャワーじゃモノ足りないので、風呂にも入る。
だから、１回行くと3時間ぐらい帰ってこないのだ・・・。
せめて週1回ぐらいは行きたいな、と思う。
週に1回じゃ、トレーニングの間が空きすぎて、
毎回筋肉痛になるのでそれもどうかと思うんだけど・・・。

で、それ以外に、コンスタントに身体を動かせるもので、
時間をさほど取らないことをしようと思って、走ることにした。
旦那も走ろうかな、と最近言っていたのでちょうどいいや、と思って。
毎年毎年ハーフマラソンに出場する、って言ってるくせに、
エントリーもしたことないまま3年ぐらいたってるので、
そろそろちゃんと走ろうと思ってる。

ちゃんと走るといっても、素人なので、
一度ちゃんと走り方を教えてもらいたい、
と思っていたら森ノ宮にランニングの店があるのをWebで見つけた。
先日さっそく行ってみたら、「練習会」なるものがあって、
大阪城の周りを走るのだそうだ。

旦那が行く気満々で、結局、今夜から参加することになった。
集合時間から準備運動、そして走行時間が１時間、
そしてクールダウンへ、と続く一連のプログラムになっているようなので、
自宅からの移動時間も入れて2時間半から3時間は、
練習会に時間を取られることになるだろう。

と、時間を作るためにランニングをやろう、
と思っていたのに、本末転倒もいいところである。

そして、ランニングの怖いところは、
一旦始めてしまうと毎日走らないと気持ち悪くなるところ・・・。

せめてうちのワンコが若ければ、
ランニング兼お散歩になっていいんだろうけど、
うちの犬にランニングの伴走なんてさせたら、
きっと途中で倒れてしまうだろう・・・。

仕事の時間が減るわけでなし、
家事の時間だって色々と節約できる時間はあるとしても、
結局、週単位で見ればかかっている時間は
恐らく似たようなものだろうから、それが減るわけでもなかろうし・・・。

勉強時間の確保、そして自分時間の確保、
というのがまだまだ課題として残る。

やっぱりもうちょっと早く起きるしかないんだろうか・・・。

ちなみに、うちの旦那は、朝型がさらに加速していて、
毎朝5時半に起きるようになっているようだ。
もちろん、私はそんな時間に起きてるのは知らない。
本人がそう言っている。俺は5時半に起きてるよ、と。
だから、私が６時半に起きると「お早いことで」と皮肉る。

早朝から散歩に行くようになったはなは、
毎朝、私が家を出るころには、再び爆睡状態。

毎朝、仕事にでる前にそのはなの寝姿を見て、
私はうらやましくって仕方ないのである。

熟女も老いる

どうも月曜日の夕方に書いたエントリーがmixiに反映されない。
RSSフィードがうまくつくれないようで・・・。
同じ内容を火曜日付で書き直して再エントリーしたけど
やっぱりそれも反映されない。
テストエントリーを書いたら、それは反映されたので、
もうOKと思いきや、テストエントリーを削除してしまったら
また更新されなくなった。

何がなんだかわからない。普通のRSSリーダーなら
全然問題なく読めてるのに・・・mixi、めんどい。

旦那のことを褒めるような日記を書くなんて珍しいことしたから
何か不具合がでているのか？！なぜだ～！？！？

mixiからのリンクで見に来て下さっている皆様、
テストエントリーの削除で、リンク先が無くなった状態になっているようです。
なぜか反映されない日記は これです 念のため。 

さて、土日にはしゃぎまくった我が家の熟女犬はなですが、
さすが熟女、老いてきてます。月曜日も火曜日も、なかなか
疲労回復せず、気付けば寝息を立ててねております。
そんな愛犬をみて、「年とったのぉ～」とちょっと寂しくなったりします。

熟女から老犬の域に入りつつあるなぁ、と感じるのは、
彼女の頻尿度（笑）。
最近めっきり近くなってしまって、1日中留守番をさせるときは
最初から与える水の量を少なめにするなどの工夫をしないと
家で粗相をしてしまう・・・・。哀しい。

私は職場の近くに家を借りているので、
昼休みは家に帰ってご飯を食べる。そのときに必ず散歩をする。
朝の散歩をしてから、昼休みぐらいまでなら持つはず・・・。

が、やってしまいました。本日、なんでだろうか・・・
水のがぶ飲みでもしたのでしょうか。
家に帰ったら小さな水たまり・・・・・。

ありゃ、やっちゃった？！

と思って、フローリングなので消毒液をスプレーして
拭き取って終了。

粗相されると、やはり尿のニオイがするので、
帰宅と同時にだいたいわかるのですが、
今日は全然それに気が付かなかった。
でも、あの水たまりは、それしか考えられない・・・。

で、ソファーに座ろうと思って、気が付いた。

ソファーの上でもやってるじゃん？！？！

げげ・・・・。

何があったのか、とても不思議です。

だいたい、自分が寝ている場所でわざわざオシッコなんて
しないもんです、犬は。それなのに、ソファーの上でたっぷりと・・・。
何か怖いことでもあったのかなぁ・・・、と心配。

旦那にソファーで粗相してた、って報告したら
即ソファーを捨てるように言われました。予想通りです。

一緒に住む前から私が持っていたソファーで、
はなは前からそこで寝ていました。
旦那はそれを知ってか知らずか、同居してから
普通にそのソファーをリビングで使っていました。

ところが、数日前に旦那が家に居るときに
はなはいつもの調子でソファーに上がって眠っていて、
それを旦那が見たのですが、それ以降、旦那は
ソファーに座らなくなってしまいました。

たぶん、汚いと思っているから、だと思います。
（前の日記にも書きましたが、元々犬嫌いなので
その辺は仕方ないことだと思っています。）

今回のように、そのソファーに粗相をされたとなれば、
それはもう、家に置いておくなんてとんでもない！
ことなわけですね。

早速粗大ゴミ収集を申し込むために市に電話しました。
来週火曜日まで出せないそうです。
その間、旦那はどんな顔してソファーと同居するのでしょうか。
きれい好きもその辺精神的に不便ですな。
きっと苦痛の１週間になるんでしょう。でも、どうしてやることも
できませぬ。

それにしても、私は、犬の方が心配。
朝の散歩して、昼、今日なんて12時10分ごろには
帰宅してたのに、オシッコが我慢できなくて
家でしちゃった・・・なんて・・・

いくら熟女が老犬になってきていたとしても、
ちょっと普通じゃ考えられない・・・。

なんだろなぁ～。膀胱炎とかなってたらイヤだなぁ、
また医療費かかるなぁ・・・（結構高いので、犬の医療費）。

と、昼に散歩をさせてから、まだ帰宅できていないので
家のこともちょっと心配なのでありました。

・・・さて、移動中にモブログしてみたけど、
これってまたmixiじゃ見られなかったりするのだろうか・・・・。

めんどくせー。

楽しい週末と素敵な旦那様

週末、久しぶりにキャンプに出かけていた。
1年ぶりになる。メンバーは、今年で3回目のメンバー。
といっても、毎回参加・不参加が各自の都合であるので
多少メンバーの増減はあるのだけども・・・。

キャンプといっても、テントとかでは寝ないなんちゃってキャンプ。
ログハウスがあるキャンプ場を探して、
ログハウスで布団で寝る。
でも、大型犬を飼う私にとって、犬も一緒に旅行できる
キャンプは素敵なイベントなのだ。
今までうちの犬だけが人に交じって参加していたけど、
今年から新メンバー、シェパードのナツが登場。
まだ子供のナツに、うちのばあちゃん犬はタジタジで
犬を観察しているだけでもおもしろいキャンプだった。

結婚してから自分の友達と会うということがなくて
今回は主に元々は私が知っていた人たち
（数年前から今の旦那と共々お友達つきあいをしてもらっている方々）

毎年、行く先でなんとなくイベントをつくるんだけど
（例えば、去年の四国キャンプではうどんを食べて帰ってくる、
というのがイベントだったり。）今年は、特に企画なし。
ドライブして到着して荷物をおろして準備して
ＢＢＱしながら飲みながら話し込みながら夜が更ける、そんな感じ。
それが、またなかなかよかった。

毎年、トランプ大会（大富豪）をやって順位を付けて
妙に盛り上がる夜を過ごすのだが、今年はそれもなく
ひたすら飲みながら話し込む・・・。

チェックアウトが午前中なので、起床後は朝食の準備。
そしてご飯を食べたら後片付け、クルマに荷物を載せて
バタバタ帰る。福井まで行ってたので、ちょっと足を伸ばして
日本海まで遊びに行くことに。

風が強くて、ウィンドサーファーやカイトサーファーが
たくさんいた隣の砂浜を眺めつつ、
さらさら砂の砂浜で、ワンコたちにボール拾わせたり
フリスビー取らせたりして遊ばせているようで
実は、投げてる人間も楽しい、という時間。
犬たちは、海へざぶざぶ入るので、
終わったあとはネトネトになって、水道水でじゃぶじゃぶ
洗ってからクルマで帰阪。

ナツは子犬で、初キャンプ・初海と初めてだらけで
はしゃぎすぎて帰りはすっかりおねむ。
ばあちゃん犬はなも、当然、キャパを超えてはしゃいで
すっかりおねむ。帰宅後もはなは爆睡。

今回も昨年同様に当たりキャンプ場で、
温泉なんかもなかなか地味な施設ながらお湯が最高で、
すでに、次はいつ行こうか、なんて考えている。
毎年秋になって行くので、次は春キャンプがいいなぁなどと
思ったりしている。

キャンプって準備大変で色々と面倒な面もあるけど、
それでも、会話のはずむ仲間と時間を忘れて話し込み
空気の良いところで美味いメシとサケがあるなんて
ホントに幸せ。疲労感だって半端じゃないけど、
その疲労感がまた心地よかったりして。
帰ってきた日の夜も、私にはめずらしく
布団に入ってすぐに入眠。朝までぐっすりだった。

といっても次の日はやってくる。
月曜日は、旦那が有給で休みだったので
弁当作りがなかっただけ楽だったけど、
週末遊んだ分、部屋の掃除ができていない・・・。
洗濯だってたまってしまって・・・・。

と思いつつ仕事して帰ってきたら、
家の中がぴかぴかに掃除されていた。洗濯も山盛りあったのに
全部終わってた。
そして、大雑把な私が片付けが下手なので
どうも細かいところが整理できてない部屋の細々が
キレイに整理整頓されていた。

なんと！！

大学院行きながら仕事をしていたときは、忙しくて忙しくて
嫁が欲しいよぉ・・・とよく思った。
でも、嫁じゃなくても、嫁のように働ける旦那が居れば
いいじゃあないか！
今はそんなに忙しくない私だけど、年末に向けて
忙しさは倍増する。休みの日だけでも、こうやって家事を
色々こなしてくれる旦那に感謝しなくては。

ここは、感謝の意を込めて、お弁当はタコウィンナーにしないとね。